专家背景：北京师范大学心理测量学博士，北大方正教育心理研究院的院长龚文老师
　　
　　家长怎么和孩子沟通
　　作为一个家长在这段时间之内要做什么，跟孩子进行交流和沟通很重要，这些17岁、18岁的孩子高考前都是非常紧张的，甚至有人开玩笑说这时候应该给孩子找心理医生，一个家长如果做好了的话比心理医生能起到的效果更好，他只要跟孩子沟通就可以了，沟通最重要的器官对家长来说是耳朵不是嘴，希望家长有足够多耐心听孩子的诉说就很重要，不要意图说服孩子，只要耐心倾听表示能理解就可以了。曾经有家长报怨孩子到了高二、高三没办法跟他们沟通，给家长的建议就是沟通时候只带耳朵、心就可以了，如果每天能有20分钟专心听孩子讲这些东西，这本身就是一个非常好的心理咨询。

　　怎么缓解高考紧张情绪
　　高考之前，任何一个高三同学甚至包括复读同学都很紧张，紧张是很自然的事情，每个同学要明确一点，紧张不可怕，甚至在心理学上认为适度紧张对学习成绩是有帮助的，不要过于紧张，但也不要过于放松，适度紧张学习效果最好。有的人需要减压，有的人虽然到了高三紧张是放在嘴上的，却一点都不努力。不能一概而论说紧张不好，学习计划解决紧张非常好的方案，如果针对最后这50多天定好一个每天的学习目标，只关注今天的任务，慢慢就不会紧张，只要每天都能完成任务，到了高考时候会水到渠成的，这是缓解紧张的比较好的方式，用全部的智力资源关注当天的学习任务。

　　另外有些同学说认为高三这段时间模拟分数很低，觉得是不是该放弃，甚至有网友说干脆找工作得了，针对一个17岁、18岁人来说，通过高考进入一个正规高等学校接受教育是人生必走的一条路，是进入主流社会的唯一捷径，如果没有一个比较规矩的大学文凭，今后人生路会很难走。只要自己不放弃，任何人都有希望，但如果自己放弃了，肯定考不上。但是如果从今天开始努力，相信每个人都是有机会的，奇迹会在努力中出现。可能很多同学拼时间晚上12点以后才睡觉，每天早上很早起来，这样对学习没有太多好处，每天至少要保持7小时睡眠，甚至每天拿出20分钟做锻炼，这对缓解紧张非常有好处，对于学习效率也非常有好处。

　　怎么看待模拟考试
　　对于高三学生来说，在最近40天、50天来，保持自己情绪稳定，即有积极的态度，同时又审慎考察每个知识点，这种心态是最好的心态，是效率最高的心态，任何能让情绪激动的事情都会降低高考成绩单上的分数，很多同学不会利用模拟考，有同学考了一个非常好的成绩，比如300分水平，突然考500分，他就会狂喜，反之，就很难过。大家都知道，中国1977年恢复高考以来，没有一个大学因为模拟成绩考得好录取一个考生，也没有一个大学因为模拟考试成绩不好不录取考生，模拟考最重要的功能是判断你的水平，如果成绩本来挺好的，这次模拟考的非常差，应该要学会很庆幸，这次模拟考曝露了很多不足，更庆幸的是这些不足是在模拟考中曝露的，不是在高考中曝露的，同样如果平时成绩并不好，模拟考真的得了一个高分，这个高分是真正努力挣来的那应该高兴，如果是蒙出来的，但是不敢说在高考当天还能蒙对，但是这些虚高的成绩掩盖了很多不足。模拟考得好，高兴20分钟足够了，如果模拟考得不好，难过20分钟也足够了，应该仔细看模拟考中的不足。家长、老师当学生狂喜时应该给他泼一点冷水，当学生非常沮丧时候说一点鼓励的话，千万不要推波助澜。

　　复读生的心理问题
　　针对复读生首先要明确，跟其他考生相比有自己的优势，第一点真正参加过高考，其他的考生都是听老师、听家长讲，复读生有亲身经历，第二点优势，会跟据第一次高考的分数，定出自己的目标。有些复读生并不是第一次没考上，可能已经过了本科线，只是不够重点或者理想的大学，复读生知道自己的起点在哪里，其他同学关于自己的真正水平是怎样，只能通过老师帮助或者通过模拟考，但那些都只是估计出来的，不是最真实的，而复读生可以对起点是最客观、最真实、最科学的了解，不要想高考时发生什么事情，这个是过去的事情，没有太多的意义。
　　
　　考试焦虑状态
　　考试焦虑有几个特征：是不是坐在桌子前面根本看不下去书，如果天天都是这样，坐在桌子外面看不下去书，只是坐在那里，如果这样你需要放松一点；另外焦虑的同学往往面临睡眠障碍，有的同学可能入睡困难，一到晚上特兴奋，躺在床上跟烙饼一样翻来复去睡不着，另外一种睡眠障碍是做梦，如果同学有上述症状的话，压力可能比较大，应该稍微放松一点。
　　如果已经开始谈恋爱了，就是认为自己已经基本成年了，一个成年了，应该明白在这40天、50天里最重要任务是获得足够好的分数，在第一次双向选择时候，要选一个比较好的起点，这对人生很重要，如果现在在谈恋爱，哪怕仅仅是双方有好感，却沉迷于感情，没有好好复习。今后能不能走到一起，或者即便走到一起，今后人生路好不好走真的很难说，如果现在已经开始介入这个问题，建议先把这份感情搁冰箱里冷冻60天，这60天只有一个任务就是玩命地把高考成绩提高，等高考结束之后，冷静下来重新审视这份感情，愿意保留跟你家长好好谈，放弃也是自己大权利，这段时间不要为这件事情产生情绪波动，任何情绪波动都你的学习肯定有很不好的影响。

　　怎么提高心理素质
　　高考除了考知识，还考能力应用和考心理素质。
　　心理素质包括两部分：一部分高三这段时间，特别是临高考这40天、50天能不能静下心复习，如果这时候坐在桌子面前什么都干不了，你成绩肯定会差；另外考你在考场上那两、三个小时之内的发挥，我们先说平时复习阶段，刚才我们已经反复讲了，最好给自己定一个很好的计划，你的计划应该是有备考察点的，我建议你定计划时候一定要定到时间节点是可以度量的计划，你只关注当天的计划，你只要相信你每天都能完成自己的学习任务，高考时候水到渠成，如果你真正做到这一点心理素质已经不差了；

　　第二点关于考场，可能有些人吓唬你们说每年咱们学校都有人平时成绩时候不错，高考时候掉链子差几十分，我告诉你确实有人考试的时候会失常发挥，怎么避免这种情况的发生，第一临高考之前的前三天开始调自己生物钟，很多同学喜欢晚上复习，晚上精神，假如你的生物钟永远是晚上精神的话，高考时不是你的最好状态，最后临高考这两、三天时候建议你把生物钟调过来，每天早一点入睡，早一点起床，在8：00－10：30这段时间内尽量做你开心的事情，下午再干让你很开心的事情，比如平时可以听一点自己很喜欢的音乐，甚至可以放松性运动，第二一定要注意提前看考场，如果有可能的话，你最好进入考场，在你的考号位置上坐一会儿，如果没有贴考号你随便找个位置坐一会儿，你看看窗户在什么位置，看看门在什么位置，看看这边有几排那边有几排，如果允许你们在自己教室高考的话，我相信每个人至少能增加50分，因为心理学证明当一个人在一个陌生环境内他的智源不自觉地加工周边很多信息，使得你不可能把100％精力放在考试上，我希望你早一点进入考场，你熟悉考场，高考时候希望智源100％在试卷上，我相信这个对你是有帮助的，一定要靠考场，一定要熟悉考场；
　　第三点如果进入考场时候，以前例子说当老师发卷子时候很多人突然紧张，如果你只觉得有点紧张并不重要，假如那个时候你手心开始出汗，脸上也开始出汗，甚至脸开始发白，甚至脑子一片空白，这时候你的紧张有点过分了，我建议你这时候做两件事情：一件事情深呼吸，慢慢喘气，把你感觉到的气体从鼻腔慢慢上来，顺着你的食道慢慢下去，做三次深呼吸，所有人都会放松，另外一个方案，如果那个时候你身边有饮用水，你喝一小口水，把水含在嘴里呆一分钟，分两次咽下，这两口水的作用只是为了润嘴唇、口腔、喉咙，这样你马上会放松下来。