在现代人的新理念中已经用“数字指数”来测量健美健身的标准了。充分理解相关指数的内涵，并按其行事，对于提高生活质量．促进体格健美、改变自我形象和提高工作效率有着十分重要的意义。
标准体重指数
　  身高165厘米以下者：体重（公斤）=身高（厘米）－100。
　　身高166—175厘米者：体重（公斤）=身高（厘米）－105。
　　身高176厘米以上者：体重（公斤）=身高（厘米）－110。
　　正常人体重的波动范围大致在+10％或-10％左右，
　　超过标准体重10—25％为轻度肥胖，
　　超过标准体重25—34％为轻度肥胖，
　　超过标准体重34—49％为中等肥胖，超过标准体重50％为重度肥胖。
肌肉健美指数
　 肌肉健美指数= ［（两上臂围+胸围+两大腿围+ 两小腿围）÷2］/[（两腕围+两膝围+两胫骨围）÷2］。
　　上述公式得出的数值越大越好，表明肌肉发达的程度。
心脏功能指数
　　测试心脏功能指数的方法是；在一分半钟时间内，向前屈体弯腰20次。前屈时呼气，直立时吸气。
　　屈体之前先测定记录脉搏，此为数据Ⅰ。
　　在做完屈体运动后立即再测一次脉搏，此为数据Ⅱ。
　　一分钟后再测一次脉搏，此为数据Ⅲ。
　　将三项数据相加，减去200，除以10，即（Ⅰ+Ⅱ+Ⅲ-200）÷10。
　　如所得数为0—3，说明心脏功能极佳；
　　所得数为3—6，说明心脏功能良好；
　　所得数为6—9，说明心脏功能一般；
　　所得数为9—12，说明心脏功能较差；
　　所得数为12以上，应立即就医。
健美着装指数
　　根据天空状况、气温、湿度及风力等气象条件进行分析研究而得出的着装气象指数，可以助您根据天气变化适时着装，使您穿得科学而舒适，以减少感冒等疾病的发生。目前，着装指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。
　　1—2级为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下。
　　3—5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度约为4—15毫米。
　　6—8级为冬季着装，主要指棉服、羽绒服类，服装厚度在15毫米以上。
紫外线强度指数
　　近年来由于臭氧层遭到日趋严重的破坏，地面受紫外线的辐射量增多。紫外线指数可以帮助人们适当预防紫外线辐射。
　　紫外线为0—1级时，对人体无太大影响，外出时戴上太阳帽即可；
　　紫外线达3—4级时，外出时除戴太阳帽外还需备太阳镜，并涂防晒霜，以免皮肤受到太阳辐射的危害；
　　紫外线强度达5－6级时，外出时须在阴凉处行走；
　　紫外线达7—9级时，上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳；
　　紫外线指数大于或等于10级时，应尽量避免外出，因此时的紫外线辐射极具伤害性。