来源：福建省二院健康管理中心

　　今天是一年一度的端午佳节，在这个美好团圆的节日里，看龙舟、吃粽子、吃龙船饭、吃艾角等都是老少皆知的传统习俗。那么，您知道端午佳节我们应该如何正确养生吗？今天，小编就和大家一起聊聊端午习俗中的养生常识！

 

　　粽子味美，

 

　　每逢端午节，各地都有吃粽子的习俗。粽子风味有别，但材料通常都以糯米为主，分咸、甜两种，咸味粽子中多添加猪肉、蛋黄、火腿等食材，而甜味粽子中则添加红枣、蜜饯等，美味可口。

　　粽子属于高热量、不易消化的食物，在食用时尤应注意量的控制。每逢端午节前后，因胃肠道疾病就诊的患者就会明显增多，因而建议大家在饮食上有所节制。

 

　　专家指出

　

　　不少人都喜欢拿粽子当早餐吃，其实这种吃法并不科学。因为粽子是糯米做的，不容易消化，一大早吃下粽子，粽子在胃中停留的时间较长，容易刺激胃酸分泌，导致慢性胃炎、胃溃疡患者发病。此外，临睡前也不宜拿粽子当夜宵，容易造成消化不良，从而影响睡眠。

许多人由于粽子吃得过多引起肠胃不适，这主要是忽略了青菜、水果的同步摄取，造成膳食纤维摄入不足。如果在吃粽子时能够搭配适量的蔬菜和水果清肠，就能明显减少肠胃不适的发生。 

　　专家建议，可以在品尝粽子后适量饮茶，因为茶类可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶效果最佳。

 

　　端午节除了吃粽子，还有吃“艾角”的风俗。艾角，是将采摘回来的艾草洗净，煮过以后剁碎，与糯米粉、黄糖混合后舂匀，捏成一个个墨绿色的扁圆形，最后用香蕉叶垫底，放进蒸笼蒸熟，即成软绵香甜的艾角。

 

　　具有抗菌、抗病毒的作用，能够平喘、镇咳、祛痰、祛寒湿、理气血，同时还有止血凝血、镇静、抗过敏及护肝利胆等作用。

中医认为，艾草具有一定的药用价值，吃用艾草做的艾角能够起到一定的预防感冒和祛湿作用。

需要提醒的是

 

　　有些地方的艾角是用糯米粉做的，糯米粉相对不易消化，因此不能多吃，食用过多反而不利于人体健康。建议将糯米粉换成大米粉做艾角，这样老人小孩都能吃。

 

　　中草药

 

　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，加上人体容易出汗，空气中的过敏原增多，蚊虫活跃，日照增强，各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤病开始多发。

专家提醒，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合后煎水洗澡，可以预防上述皮肤病。佩兰为菊科植物，气味清香，煎水沐浴有清热解暑、化湿健脾、健胃止呕的功效，在一定程度上还能起到预防感冒、防止蚊虫叮咬的作用。

　　为了防治疾病，很多地方都有喝藿香茶的习俗。藿香具有祛暑止吐、治霍乱腹痛的功效，以它入药的藿香正气类制剂更是备受专家推崇。

 

　　内服雄黄酒　不如外涂

 

　　在我国南方，端午节喝雄黄酒的习俗比较常见。中医认为，雄黄又称鸡冠石，性温，味苦辛，有毒，主要用做解毒、杀虫药。其主要成分是二硫化砷，遇热后可分解为毒性很强的砒霜，因此不建议内服。

 

　　不过，可以将雄黄酒涂抹在毒虫叮咬和长包、长疖、生痱子的地方，也可将雄黄酒洒在居室的墙角和床下，具有较强的灭蚊和杀虫作用。

 

 

　　赛龙舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我国古代流传下来的在端午节开展的体育运动。从古至今，端午节都是一个提倡运动的节日。中医将精、气、神并称为人身“三宝”，它们与人的生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个要素，调意识以养神，以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，滋养整个机体。

 

　　在日常生活中，“走”是简单易行又最为有效的运动方式。祖国传统医学认为，“走为百炼之祖”。建议选择上午或傍晚进行健步走锻炼，运动时保持头部端正、目视前方，两臂自然摆动，两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律，力求达到“头目清爽、足部发热、全身微微出汗、心情愉悦”的状态。

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